Image default
Интересное

Техники, чтобы легко уснуть в самолете

Спокойный и комфортный сон в самолете – это, безусловно, мечта многих

Спокойный и комфортный сон в самолете – это, безусловно, мечта многих. Но, к сожалению, большинство людей испытывают трудности с засыпанием в воздушном транспорте. Однако есть один простой метод, который может помочь вам быстро уснуть в самолете.

Этот метод, известный как "пересечение альфа-моста", был подробно объяснен психологом в недавнем посте в Instagram. Он состоит из четырех простых шагов, которые могут быть выполнены во время полета.

Первый шаг – найти удобное положение или сидение (это, конечно, может быть сложно в самолете, но стоит попробовать). Затем закройте глаза и сосчитайте до 30.

Второй шаг – откройте глаза и сосчитайте до пяти, смотря на маленькую полоску, похожую на полумесяц.

Третий шаг – снова закройте глаза и сосчитайте до 30.

И, наконец, четвертый шаг – снова откройте глаза на полумесяц, сосчитайте до пяти, а затем снова закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании.

Большинство людей засыпают уже после первого цикла выполнения этих шагов.

Но почему нам так сложно уснуть в самолете? По данным исследования 2020 года, опубликованного в Журнале управления воздушным транспортом, это связано с разными факторами, включая уровень шума и комфорта сидений в салоне. Интересно, что некоторые исследования показывают, что комбинирование медикаментозной терапии с определенными условиями окружающего пространства или освещения может помочь справиться с проблемами бессонницы на длительных перелетах.

Кроме того, страх перед полетом и беспокойство по поводу условий для сна в самолете могут также отрицательно сказываться на качестве сна в полете. Отмечается, что опыт в полетах также может играть роль в способности засыпать в воздухе.

В любом случае, пересечение "альфа-моста" может быть полезным способом помочь вам заснуть в самолете. Попробуйте это при следующем полете и наслаждайтесь комфортным сном во время воздушной поездки.

Источник

Tochno [CPL] RU

Похожие записи

Клуб Черчесова проиграл команде третьего дивизиона в Кубке Венгрии :: Футбол :: РБК Спорт

mmaxm

Бывший завод Nissan перешел под контроль АВТОВАЗа

mmaxm

Роспотребнадзор исключает всеобщий локдаун в России

mmaxm

Оставить комментарий